Como eliminar medidas da cintura e barriga

Olá meninos e meninas!
Vocês irão viajar nesse feriado? :D


Venho com um assunto diferente no post de hoje.
Diminuir medidas no abdome é o sonho da maioria das mulheres, e homens também, não é verdade?
E isso é possível, e vocês vão ver que não é muito difícil. Com algumas mudanças nos nossos hábitos podemos conseguir reduções consideráveis. Só é necessário um pouco de disciplina. 

Veja a baixo o que pode ser feito:

1- Postura:
Então lindas, vocês sabiam que a postura influencia, e muito nesse assunto?
O que acontece é que ao se sentar curvado, as gordurinhas "saltam" e ficam mais aparentes. E tem mais:
Você sabia que ao se sentar ereto o corpo gasta mais calorias do que ao se sentar curvado? Se você contrai levemente o abdome, esse gasto de caloria é ainda maior.

2-Alimentação:
Meninas, não tem como falar em reduzir medidas e não falar em mudar os hábitos alimentares. Existem certos alimentos que devem sim ser evitados. São aqueles alimentos que contém muita açúcar ou carboidratos, pois eles se transformam rapidamente em gordura no nosso corpo. Os alimentos que contém sódio também devem ser evitados, pois retém liquido e causam inchaço. E falando em retenção de liquido, vem um ponto muito importante que já estamos cansados de saber: água. gente, bebe água, água, e mais água, pois além de ser muito importante para a pele e para  os cabelos, e também para todo o resto do corpo, existe uma regra básica que diz: Quanto mais liquido nosso corpo retém, mais liquido devemos beber. É estranho, mas é verdade.

3- Atividade física:
Gente, sabe essa história de : "Ah, é só fazer uns 25 abdominais por dia que você vai conseguir perder barriga"? É pura balela. Nosso metabolismo não gasta a gordura de um só lugar, ele queima gordura por igual, do corpo inteiro. A genética de cada um vai determinar onde o corpo vai acumular mais gordura e de onde ele vai gastar mais gordura. Então talvez a sua amiga tenha conseguido eliminar a barriga dela com 4 meses de academia, mas você já está lá a 6 meses e seus resultados não estão muito satisfatórios. Isso acontece unicamente pela genética. Mas você deve saber que para perder peso, é importante fazer exercícios aeróbicos, que tem um alto gasto calórico, ou seja: Corrida, Jump, etc. Abdominais são anaeróbicos. Claro, os eles auxiliam no fortalecimento muscular, o que é muito importante, como mostro no próximo tópico.

4- Fortalecimento dos músculos abdominais:
Meninas, todos que desejam eliminar peso não querem ficar flácidos né?
Por isso, é importante fazer exercícios de fortalecimento muscular. No caso do grupo de músculos na barriga, devemos fortalece-los com abdominais. Existem infinitas variedades desse exercício, e cada um vai trabalhar um músculo diferente. É muito importante que todos os músculos sejam trabalhados, para se conseguir um abdome bonito e durinho.

Essas são as quatro dicas básicas de hoje, se vocês a seguirem, tenho certeza que vão notar diferença na redução ou controle do peso.

Até a próxima minhas lindas. beijoos ><